MOJE AKTUALNE ZDJĘCIA I JADŁOSPIS NA NAJBLIŻSZE 7 DNI

Jutro 1.10.2015 i czas rozpocząć demolkę na talerzu! Czekałam na 1 października bo lubię początki miesiąca. Jestem podekscytowana! Serio. Już mam gotowy jadłospis na najbliższy tydzień, a właściwie to dwa, które będę stosować zamiennie. Zrobię też wszystko co w mojej mocy żeby jeść w regularnych odstępach czasu, co 3-4h.

1.10 - 7.10

ZESTAW NR 1

ŚNIADANIE:

*Jogurt naturalny 1 szklanka
* Musli przygotowane samodzielnie w domu 3-4 łyżki ( płatki owsiane, płatki jęczmienne, płatki żytnie, płatki ryżowe, płatki jaglane )

II ŚNIADANIE:

*kanapki z pieczywa razowego/ pełnoziarnistego 2 kromki
*masło 1 łyżeczka
*sałata, rzodkiewka
*wędlina drobiowa, jajko
lub
* sok wielowarzywny 1 szklanka
*jogurt naturalny 1 szklanka/opakowanie
*jabłko

OBIAD:

*Ryż brązowy
*filet drobiowy pieczony bez tłuszczu lub gotowany
*brokuły z wody
lub
*Zupa ogórkowa przygotowana wyłącznie na wywarze z jarzyn ( warzywa z włoszczyzny starte na wiórki + ogórki )
*ziemniaki  1 sztuka
*koperek 1 łyżeczka
* jogurt naturalny chudy 2-3 łyżeczki

KOLACJA:

* kanapki przygotowane z pieczywa razowego 2 kromki
*masło 1 łyżeczka
*pomidor
*sałata
*rzodkiewka
*ogórek

ZESTAW NR 2


ŚNIADANIE:

*Jogurt naturalny
*musli przygotowane domowym sposobem

II ŚNIADANIE

*Kanapki przygotowane z pieczywa razowego/ pełnoziarnistego 2 kromki
*sałata
*masło 1 łyżeczka
*sałata, rzodkiewka
* wędlina drobiowa/jajko
lub
Sałatka warzywna z oliwą z oliwek i serem feta light
*szczypiorek
*pomidor
*ogórek
*sałata
*ser feta light
*oliwa z oliwek
lub
Sok warzywny 1 szklanka

OBIAD:

*Kasza gryczana 3-4 łyżki po ugotowaniu
*pulpety z mięsa drobiowego, gotowane bez tłuszczu 3 sztuki
*surówka ( sałata, ogórek zielony, sok ze świeżej cytryny )

KOLACJA:

*kanapki z pieczywa razowego/ pełnoziarnistego* masło 1 łyżeczka* pomidor*ogórek* sałata*rzodkiewka

MOJE AKTUALNE ZDJĘCIA:

TRZYMAJCIE KCIUKI !!!